14 alimentos que pueda ayudar para bajar la inflamación

los 14 alimentos que puede ayudar a desinflamar tu cuerpo

Las inflamaciones está asociada con la oxidación ningún alimento procesado puede ayudar a reducir esos males la única forma de reducirlo es tomando alimentos naturales ya que el responsable de la inflamación en el cuerpo humano es el gluten Por lo cual contiene una proteína proveniente de trigo que puede causar inflamación en diferentes partes de cuerpo pero les dejo los alimentos que puede ayudar a reducir la inflamación.

1 nueces : las grasas Omega 3 de estas nueces te ayudará a desinflamarte de forma natural.

2 ajo: sus antioxidantes inhiben la inflamacion.

3 betabel : llenos de minerales y antioxidante este vegetal tiene efecto antiinflamatorio.

4 brócoli: incluyendo en tu dieta se ha demostrado en estudios que bloque la inflamación y regula el sistema inmunológico gracias a la vitamina k y más componente.

5 cebolla: no sólo es deliciosa y necesaria para la comida también te ayuda a desinflamar esto por su compuesto como la quercetina.

6 aceite de coco: su alto contenido de ácido láurico ayuda a reducir la inflamación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

7 cúrcuma: es conocido como uno de los antioxidantes más poderosos y ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.

8 espinacas: lleno de minerales bajas en calorías y alta y antioxidante te ayudará con síntomas de inflamación.

9 fruta del bosque: las antocianinas son las responsables de darle su color morado rojo y azul pero también se ha demostrado que ayuda en el proceso desinflamatorio.

10 jengibre: consumirlo tiene un efecto efectivo para desinflamar sobretodo en el estómago.

11 aceite de oliva: está relacionado con la reducción de inflamación al menos nueve polifenoles ayudan como mecanismo de defensa en el cuerpo para desinflamar

12 salmón: es rico en Omega 3 previene la inflamación y es delicioso.

13- jitomates : ahí estudio de que han demostrado que previenen la inflamación en el cerebro que puede causar alzheimer.

14 té verde: es conocido por reducir la inflamación en el sistema respiratorio cardíaco y en el estómago no sólo eso también tiene un efecto relajante